Katafýgio — Votre refuge
Pendant sept jours, au cœur de la nature, KATAFÝGIO invite à faire une pause, à s’éloigner du rythme du quotidien et à retrouver un espace pour soi.
Cette retraite exclusivement féminine a été imaginée comme un refuge : un lieu où ralentir, déposer les préoccupations du quotidien et renouer avec le plaisir de s’écouter, sans pression ni obligation de résultat.
À travers des pratiques de sophrologie, des expériences en pleine nature, des temps de réflexion personnelle et un atelier créatif, les participantes sont invitées à explorer leur respiration, leurs sensations, leurs émotions et leurs aspirations.
Chaque journée suit un fil conducteur et s’inscrit dans une progression : revenir à soi, mieux se comprendre, renouer avec ce qui donne du sens à sa vie et repartir avec des ressources à mobiliser au quotidien.
Les pratiques alternent avec des moments de partage et de liberté. Chacune reste libre de vivre cette expérience à son rythme, dans le respect de ses besoins.
Programme de la retraite
Samedi 17 avril — Quitter le rythme du quotidien
Entrer dans la parenthèse et prendre le temps d’arriver.
Après-midi — Accueil et installation
Accueil des participantes à partir de 16h00, installation dans les chambres et découverte de la villa et de ses espaces. Ce premier temps permet à chacune de prendre ses marques et de commencer à ralentir après le voyage.
Cercle d’ouverture
Un premier temps de rencontre permet de faire connaissance, de présenter le cadre de la retraite et de partager l’esprit de KATAFÝGIO. Chacune peut, si elle le souhaite, exprimer ses attentes et ce qui l’a amenée à s’offrir cette parenthèse.
Après le dîner — Veillée autour du feu
La soirée se poursuit autour du feu avec une courte pratique de sophrologie, destinée à porter attention à l’instant présent et à marquer une transition entre le quotidien et la retraite.
Dimanche 18 avril — Retrouver son souffle
La respiration comme première porte d’entrée vers soi.
Matin — Rencontre avec son souffle
La première pratique de sophrologie est consacrée à la respiration : prendre conscience de son souffle, observer son rythme naturel et accueillir ses sensations, sans chercher à forcer ni à contrôler.
L’objectif est de développer une écoute plus attentive de sa respiration et de découvrir comment elle peut favoriser le retour au calme et une meilleure présence à soi.
Après-midi — Vivre avec son souffle
Une seconde pratique permet d’explorer la respiration comme une ressource à mobiliser dans les situations du quotidien. Les participantes expérimentent différentes façons de s’appuyer sur leur souffle pour prendre du recul, traverser les moments de tension et retrouver davantage de disponibilité intérieure.
Un temps libre permet ensuite de se reposer, de lire, d’écrire ou de profiter de la nature.
Lundi 19 avril — Réhabiter pleinement son corps
Revenir aux sensations et retrouver une écoute plus attentive de soi.
Matin — Se relier à ses sensations
Une pratique de sophrologie invite à porter attention aux différentes parties du corps, à reconnaître les sensations présentes et à accueillir ce qui se manifeste, sans jugement. Cette exploration permet de sortir momentanément du fonctionnement automatique du quotidien pour renouer avec son corps et mieux reconnaître ses besoins.
Après-midi — Marcher en conscience
Une promenade en pleine nature, accompagnée d’une approche de sophrologie, invite à ralentir le pas et à porter attention aux sensations corporelles, à la respiration et à l’environnement. La marche devient une occasion de se rendre pleinement présente à soi et à ce qui nous entoure, sans objectif de performance.
Un temps libre suit la promenade.
Après le dîner — S’abandonner à la détente
Une séance de sophrologie consacrée au relâchement physique et mental permet de prendre conscience des tensions et d’expérimenter une détente plus profonde. Cette pratique offre un temps de récupération et invite à s’accorder du repos, simplement.
Mardi 20 avril — Accueillir ses émotions
Mieux comprendre ses ressentis et explorer une autre manière de les vivre.
Matin — Observer ses émotions
Une première pratique de sophrologie invite à observer sa relation aux émotions désagréables et à reconnaître les manifestations corporelles qui peuvent les accompagner.
L’objectif est de développer une observation plus consciente de ses ressentis, sans chercher à les repousser ni à se juger, et d’expérimenter des façons de retrouver de l’apaisement.
Après-midi — Comprendre et apprivoiser ses émotions
Deux temps de pratique permettent d’approfondir cette exploration.
Le premier est consacré à la compréhension de ses réactions émotionnelles : reconnaître ce qui se passe en soi, identifier ses habitudes et prendre du recul sur certains automatismes.
Le second invite à expérimenter une autre manière d’accueillir ses émotions, en développant une attitude plus attentive et plus respectueuse de ses besoins.
Des pauses sont prévues entre les pratiques afin que chacune puisse intégrer ce qu’elle vit à son propre rythme.
Mercredi 21 avril — Retrouver ce qui donne du sens à sa vie
Renouer avec ses aspirations et ce qui nous fait nous sentir pleinement soi-même.
Matin — Retrouver ce qui nous anime
Une pratique de sophrologie invite à revisiter des souvenirs et des moments de vie durant lesquels chacune s’est sentie pleinement elle-même, vivante ou épanouie.
Cette exploration permet de retrouver les sensations associées à ces expériences et de prendre conscience des activités, des relations, des valeurs ou des situations qui nourrissent un sentiment de bien-être et d’accomplissement.
Après-midi — Imaginer une vie qui nous ressemble
Une pratique de projection permet d’imaginer un quotidien davantage en accord avec ses aspirations.
Les participantes sont invitées à explorer ce qu’elles souhaitent préserver, faire évoluer ou accueillir davantage dans leur vie, en s’appuyant sur les sensations et les ressources mobilisées pendant la pratique.
Un temps personnel permet ensuite de laisser émerger les réflexions, sans obligation de prendre immédiatement des décisions.
Jeudi 22 avril — Donner forme à ce qui compte
Reconnaître le chemin parcouru et donner une place à ce que l’on souhaite préserver.
Matin — Ancrer les découvertes de la semaine
Une pratique de sophrologie permet de revenir sur les expériences vécues depuis le début de la retraite et de prendre conscience des ressources découvertes ou remobilisées.
Ce temps invite à identifier les repères que chacune souhaite conserver et à réfléchir à la manière de les intégrer progressivement dans son quotidien.
Après-midi — Atelier de poterie
Un atelier créatif offre un autre espace d’expression, cette fois par le geste et la matière.
En travaillant la terre, les participantes sont invitées à explorer leur créativité, à expérimenter le plaisir de créer sans rechercher la perfection et à laisser leurs mains donner forme à une réalisation personnelle.
L’objet créé pourra devenir un souvenir tangible de cette semaine et un symbole de ce que chacune souhaite emporter avec elle.
Après le dîner — Veillée autour du feu
Une veillée autour du feu permet, pour celles qui le souhaitent, de partager les souvenirs, les moments marquants et les prises de conscience de la semaine.
Ce temps convivial vient célébrer l’expérience collective et clôturer progressivement cette parenthèse.
Vendredi 23 avril — Se projeter dans la suite
Préparer le retour au quotidien en préservant l’essentiel.
Matin — Se projeter dans la suite
Une dernière pratique de sophrologie invite à se projeter dans les jours et les semaines à venir, en mobilisant les ressources découvertes pendant la retraite.
L’objectif est de réfléchir à la manière de préserver une écoute plus attentive de soi, de faire une place à ses besoins et de prolonger les expériences vécues dans la vie quotidienne.
Cette dernière séance permet de clôturer le parcours en douceur et de repartir avec des repères personnels.
Midi — Brunch de clôture et départ
Un brunch partagé réunit les participantes pour un dernier moment convivial avant les départs, prévus à partir de 14h00.
Les repas et la douceur de vivre à Villa Jema
Chaque matin, chacune est libre de se réveiller à son rythme et de prendre le temps de commencer la journée en douceur.
Une boisson chaude est à votre disposition dès le réveil, avant de se retrouver autour de 9h30 pour le petit-déjeuner. La première séance de sophrologie débute juste après.
Les déjeuners et les dîners sont composés de repas végétariens élaborés à partir de produits locaux et de saison, privilégiant une cuisine fraîche, savoureuse et respectueuse des saisons.
Tout au long du séjour, des collations sont mises à disposition pour s’accorder une pause gourmande selon ses envies.
Les temps libres font pleinement partie de l’expérience. Ils permettent de se reposer, de lire, d’écrire, de se promener, de profiter de la piscine, de la nature ou simplement de savourer le calme de la villa.
En dehors des veillées prévues au programme, les soirées restent libres.
Les participantes seront hébergées en chambre partagée à la Villa Jema. Cette formule favorise la convivialité et les rencontres, tout en prolongeant l’esprit de partage qui anime la retraite KATAFÝGIO.
L’esprit de KATAFÝGIO
KATAFÝGIO signifie « refuge » en grec.
Cette retraite a été imaginée comme un espace pour ralentir, se retrouver et renouer avec ce qui compte vraiment.
La sophrologie constitue le fil conducteur de la semaine, tandis que la nature, la créativité, les temps libres et la convivialité viennent enrichir l’expérience.
Le programme pourra évoluer légèrement selon les conditions météorologiques et l’organisation du séjour, tout en préservant son intention et sa progression.
Votre sophrologue : Marina
Derrière KATAFÝGIO, il y a Marina, une femme sensible à ce qui nous traverse, à nos émotions et à ces moments de vie qui nous invitent à ralentir et à nous écouter autrement.
C’est dans la sophrologie qu’elle a trouvé une approche qui lui ressemble, lui permettant d’explorer le lien entre le corps et l’esprit, d’accueillir ses ressentis et de porter un regard différent sur soi et sur le monde.
En tant que sophrologue, Marina souhaite accompagner les femmes vers une meilleure compréhension d’elles-mêmes, davantage de sérénité et un équilibre plus juste entre leurs besoins et leur quotidien.
C’est aussi de son propre besoin de prendre du recul et de s’éloigner du rythme de la vie quotidienne qu’est née KATAFÝGIO.
Un projet imaginé comme un refuge, où les femmes peuvent déposer ce qu’elles portent, retrouver de l’espace pour elles-mêmes et avancer à leur rythme, sans jugement ni attente.
À travers ses retraites immersives, Marina souhaite offrir bien plus qu’une parenthèse : un temps pour souffler, se reconnecter à soi et retrouver ce qui compte vraiment.
Informations pratiques et tarifaires
- Dates : du 17 au 23 avril 2027
- Lieu : Villa Jema, Saussines (Hérault)
- Durée : 7 jours / 6 nuits
- Public : retraite exclusivement féminine
- Capacité : 8 participantes
- Hébergement : chambre partagée à deux
- Tarif : 1 690 € par participante
Le tarif comprend l’accompagnement KATAFÝGIO, l’hébergement, les repas prévus au programme et les activités mentionnées dans le programme.
Les frais de transport jusqu’à la Villa Jema, les dépenses personnelles et les prestations non mentionnées dans le programme restent à la charge des participantes.
Renseignements et inscriptions
Marina — Sophrologue et créatrice de KATAFÝGIO
Téléphone : 06 73 89 83 30
E-mail : contact@katafygio.com
Site Internet : www.katafygio.com
Instagram : @katafygio.refuge
Facebook : Marina Katafýgio